Depuis l'Antiquité, le soin du corps accompagne le réveil et rythme les gestes du quotidien. Massabielle revisite cette attention portée au corps à travers un rituel simple, adapté à nos vies d'aujourd'hui.
À retrouver le matin, selon vos envies, à votre rythme.
Étape 01
Avant même de poser les pieds au sol, prenez quelques instants pour réveiller votre corps avec douceur.
Bougez vos mains, vos orteils, étirez-vous si vous en ressentez l'envie, puis prenez une profonde inspiration.
Quelques secondes suffisent pour laisser le corps comprendre qu'un nouveau jour commence.
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Étape 02
Laissez entrer la lumière.
Ouvrez les volets, entrouvrez une fenêtre si vous le pouvez, puis prenez le temps de respirer et d'accueillir l'air du matin.
Le jour s'installe doucement. Vous aussi.
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Étape 03
Avant le café, offrez un verre d'eau à votre corps.
Après une nuit de repos, ce geste simple aide le corps à se réveiller et le nourrit.
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Étape 04
Votre corps est la seule maison que vous habiterez toute votre vie. Votre peau en est la première protection. Prenez-en soin.
Nettoyer votre visage, appliquer un soin et prendre quelques instants pour le masser sont autant de façons de remercier ce corps qui vous porte jour après jour.
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Étape 05
Avant de quitter la salle de bain, prenez quelques secondes pour vous regarder dans un miroir.
Respirez profondément, puis dites simplement bonjour à la personne que vous êtes aujourd'hui.
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Étape 06
Avant de commencer votre journée, prenez un dernier instant pour écouter ce que vous ressentez.
De la joie, de la fatigue, de l'inquiétude, de l'enthousiasme.... Accueillez simplement l'émotion du moment, sans chercher à la modifier.
Inspirez profondément, puis expirer doucement.
Puis commencez votre journée, en accueillant simplement la personne que vous êtes aujourd'hui.
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Le rituel en musique
Une playlist pour harmoniser toutes les ondes : laissez la musique accompagner vos gestes et installer le calme du matin, le temps du rituel.
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